Unangenehme Erfahrungen, die wir zum Zeitpunkt des Auftretens nicht abschließen und verarbeiten konnten, kleine oder größere Trauma, können unser Leben noch viele Jahre später beeinflussen. Die Auswirkungen davon können anhaltend sein oder plötzlich durch bestimmte Reize ausgelöst werden.
Auch wenn es grundsätzlich hilfreich und wichtig ist, unseren Gedanken und Gefühlen bewusst zu begegnen und dadurch auch viel Heilung geschehen kann, kann es manchmal schwer sein, die gespeicherten Anspannungen und Reiz-Verknüpfungen in Körper und Gehirn zu lösen. Wir können natürliche Prozesse unseres Körpers und Gehirns nutzen, um dies zu erleichtern.
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) nach Dr. David Berceli sind einfache Körperübungen, die den Körper dazu bewegen können, alte Anspannungen durch Zittern aufzulösen, ein Selbstheilungsprozess, der bei Menschen und Tieren nach überstandenen, bedrohlichen Situationen beobachtet werden kann, den wir aber oft nicht nutzen können, weil wir uns einer Situation nicht entziehen konnten und sie innerlich nicht abgeschlossen werden konnte oder weil wir die Zitterreaktion unterdrückt haben.
EFT (Emotional Freedom Techniques) nach Gary Craig, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) nach Dr. Francine Shapiro und Havening nach Dr. Ronald Ruden können unser Gehirn dabei unterstützen, anzunehmen, zu verarbeiten und Reize, die mit Gefahr und schmerzvollen Gefühlen verknüpft sind, wenn dies nicht mehr sinnvoll für uns ist, mit Sicherheit und Geborgenheit zu verknüpfen, um stressige oder traumatische Situationen der Vergangenheit und damit verbundene Gefühle nicht immer wieder erneut in ihrer schmerzhaften Intensität durchleben zu müssen und in der Gegenwart von ihnen blockiert zu werden.
Zunächst gehe ich innerlich mit einer Situation in Kontakt, die in mir Stress und unangenehme Gefühle auslöst. EFT besteht aus dem Beklopfen verschiedener Energiepunkte im Gesicht und Brustbereich, EMDR in horizontalen Augenbewegungen und Havening in streichelnden Berührungen des Gesichtes, der Oberarme und Handinnenflächen, an denen sich zahlreiche Rezeptoren befinden, die eine Empfindung von Sicherheit und Geborgenheit auslösen.
Alle vier Instrumente werden erfolgreich in der Traumatherapie eingesetzt, können aber auch sehr wirkungsvoll bei alltäglicheren Stresssituationen sein.
Ich nutze EFT, EMDR und Havening miteinander kombiniert und erfahre dabei eine tiefe Unterstützung bei der Annahme, Verarbeitung und Heilung von mit Stress und unangenehmen Gefühlen verbundenen Situationen.